Wiek : 26 Waga : 72.6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] dnia i praca w nocy zrobily swoje. Z racji , ze mam teraz wakacje i wiecej czasu dla siebie chce w koncu nauczyc sie jak zyc "zdrowo" i w zgodzie ze swoja natura. Staram sie jesc tych 5 posilkow dziennie. W dni w ktore cwicze spozywam 1800kcal , a w te ktore nie okolo 1500kcal. Moim najwiekszym problemem jest jedzenie w nocy bowiem pracuje [...]
[...] cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa strasznie slabe), jazda na rowerze stacjonarnym, twister. Silownia odpada. Co lubisz jeść na śniadanie: nie umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac.. Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa [...]
Hej! Może zacznę od ankiety :) Wiek : 18 lat Waga : 61 kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witam:-) Wiek : 27 lata Waga :77 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 114 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm Obwód łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany [...]
Witajcie! Po kilku latach nieudolnej walki z sama sobą, mądrzejszych i głupszych decyzjach, kilku kilogramach na minus i kilkunastu na plus, spojrzałam prawdzie w lustro i dorosłam wreszcie do zmiany. Ankieta: Wiek : 30 Waga : 59 Wzrost : 152 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości [...]
[...] obwodach, co polecacie? Nie wiem, ile kalorii i jaki rozklad makroskladnikow powinnam przyjac. Cale zycie malo jadlam i bylam bardzo drobna, szczupla. Ostatnio zaczelam jesc wiecej i staralam sie jesc okolo 1500-1800kcal. Przez 2 miesiace przytylam z 41kg do 44-45kg. Bede probowac sama ulozyc diete, ale potrzebuje wskazowki nt. [...]
Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]
Zakładam temat, ponieważ... sama już nie wiem, czego chcę, co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. [...]
Postanowiłam zacząć swoją przygodę na SFD, jestem pod wrażeniem rezultatów wielu dziewczyn, składam pokłony. Przychodzę do Was z prośbą o pomoc - usiłuję ułożyć sobie trening. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nabranie nieco masy mięśniowej. Proszę również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i [...]
Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]
Wiem co to witamina Bt .... - a wiesz czemu jes akurat L-a nie D-karnityna ? - jak jesteś taki mądry ??? - ps. z tego co napisaliście do tej pory wynika że trzeba brać na masę karnitynt - to może jeść samą ? ... - napewno by efekty były Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!
WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]
bueueheheh prosze o jeszcze cwiczy az 3 miesiące,wow! sezonowiec cwiczy przed sezonem ? yy zle policzyl na kalendazu od kiedy ma cwiczyc by byc duzym? niech lepiej zacznie jesc! Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]
[...] ze jest juz popsute i duzo mniej odrzywcze SUROWYCH NIE POLECAM czy to prawda? aha i zultka jajek maja podobno cholesterol MAJĄ a skjoro ja chce przytyc to zultka tem mam jesc prawda 1-2 DZIENNIE CIĘ NIE ZABIJĄ aha i nie powiedziales mi o tych odrzywkach KTÓRYCH??ZARAZ POSZUKAM oplaca mi sie lykac teraz juz odrzywke NIE BARDZO-POLECAM [...]
Niestety białko podlega pewnym przemianom pod wpływem gorącej temperatury - ale w przypadku ich gotowania nie jest to problem tak poważny jak np. podczas smażenia - zresztą, co sie przejmujesz, przecież surowych jajek jeść nie bedziesz (mi zbiera sie przy tym na wymioty) A co do żółtek - to tak, zawierają one troszeczkę tłuszczyku - ale [...]
[...] bardzo czesto spotykany mit - i jest on rozpowszechiony nie tylko u kobiet ! Pora ostatniego posilku zalezy od tego o ktorej kladziesz sie spac a nie jest regula zeby nie jesc po 18 czy 19 - bo ponoc wtedy odklada sie wszystko w tluszcz Lepiej bedzie jak przestawisz sie w tryb jedzenia wiekszej ilosci weglowodanow w pierwszej czesci dnia - a [...]
[...] Herbalean Kaizen + Guggulbolic Syntrax 2. zaqpic to ->> wapn, magnez i chyba najlepiej glutaminke ( ile gluta kosztuje ? mniejwiecej ), albo BCAA, ewentualnie pic GT, jesc pestki z dyni o ile dopshe sie orientuje bo o sloneczniq moge zapomniec bo dieta mi nie pozwala ( slonecznik ma wysokie IG :( )... 3. antyoxydanty <-- co to ? bo [...]
Madziala//Początki
